Sinais de alerta
Nem sempre é óbvio. Mas alguns sinais, principalmente quando aparecem juntos, merecem atenção.
Isolamento repentino
Afastamento de amigos, família e de atividades que antes eram importantes para a pessoa.
Mudanças bruscas de humor
Tristeza profunda, irritabilidade constante — ou uma calma estranha logo depois de um período de crise.
Falas de desesperança
Comentários como "seria melhor eu não existir", "não aguento mais" ou "sou um peso pra todo mundo".
Despedidas e doações
Se despedir das pessoas, doar objetos pessoais ou "organizar as coisas" sem um motivo aparente.
Sono, apetite e autocuidado
Mudanças bruscas no sono, no apetite ou um descuido repentino com a própria aparência e higiene.
Como ajudar alguém
Você não precisa ser especialista para fazer diferença. Cinco atitudes que ajudam de verdade.
Pergunte diretamente
Perguntar sobre suicídio não planta a ideia na cabeça de ninguém — geralmente é um alívio. "Você tem pensado em se matar?" é uma pergunta válida e pode abrir a conversa mais importante da vida da pessoa.
Escute sem julgar
Não minimize o sofrimento nem corra para "resolver" o problema. Escutar com atenção genuína, sem interromper, já é uma forma poderosa de cuidado.
Não deixe a pessoa sozinha
Em um momento de crise aguda, fique perto ou peça a alguém de confiança para acompanhar até que o risco passe ou ajuda profissional chegue.
Ajude a buscar apoio profissional
Ofereça-se para ligar para o CVV junto, ajudar a marcar uma consulta com um psicólogo ou acompanhar a um pronto-socorro, se for preciso.
Continue por perto depois
O cuidado não termina quando a crise passa. Continuar presente nas semanas seguintes faz parte da recuperação.
Precisa conversar agora?
CVV — Centro de Valorização da Vida: 188
Ligação gratuita, sigilosa e disponível 24 horas, todos os dias — inclusive por chat e e-mail em cvv.org.br.
Em caso de risco imediato à vida, ligue para o SAMU (192) ou procure o pronto-socorro mais próximo.
Acompanhamento psicológico é prevenção
Ter um espaço seguro para falar sobre o que sente, com regularidade, é uma das formas mais eficazes de cuidar da saúde mental antes que ela vire uma crise. Se você (ou alguém que você conhece) está pensando em começar uma terapia, esse pode ser o momento.
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